Как самостоятельно убрать боль в спине?

Как самостоятельно убрать боль в спине, пояснице и крестцовом отделе? Почему головная боль это следствие проблем в области крестца? Как избавиться от проблем со спиной в домашних условиях?

Обо всём по порядку

Позвоночник является опорой для всего нашего организма. Вряд ли кто-то будет с этим спорить. Но кто уделяет ему достаточно внимания? И я сейчас говорю не о правильной осанке, хотя это тоже важно.

Крестцовая зона находится в основании позвоночника и является его “корнем”. Согласно индийской системе там находится чакра муладхара и свадхистхана. Есть некоторые разночтения, но обе эти чакры так или иначе расположены в районе крестца). И эти чакры обеспечивают жизненную силу, страсть, энергию и физическое здоровье нашего тела.

С точки зрения физиологии крестцовая зона также важна: там находится важный центр кровообращения, где разделяется аорта. Также там расположено крестцовое сплетение нервных узлов.

Если в этой области есть зажимы, то это влияет на работу всего организма! А они у вас точно есть, если вы мало двигаетесь и не уделяете ей правильное внимание. Отсюда и появляется боль в спине.

Боль в спине, головная боль, гипертония, мигрени, проблемы с сосудами, неврозы, тревожность — это лишь часть проблем, которые могут возникнуть из-за неправильной работы крестцовой зоны.

Как правильно расслабить крестцовую зону и убрать боли в спине? Показываю в этом видео:

Какие упражнения лучше всего подойдут для того, чтобы убрать боль в спине?

Самое главное — никаких резких движений и чрезмерных нагрузок. Если у вас есть травмы, то лучше всего проконсультироваться с врачом.

Для того, чтобы убрать боль в спине, правильно расслабить поясницу, крестец и вообще любую область позвоночника лучше всего выбрать упражнения, которые будут сочетать небыстрые движения с пониманием физиологии и опорой на ваши собственные ощущения (не надо делать “через силу”, это не принесёт пользы).

Кроме этого будет полезно, если упражнения для позвоночника, которые снимают боль и напряжение, будут задействовать ваше внимание и дыхание. Это важно, потому что дыхание управляет многими процессами в организме, и правильное дыхание увеличит пользу от движений. То же самое касается внимания.

Сам я использую и преподаю практики буддийской йоги. Они как раз и сочетают всё, что я перечислил выше. Называется эта йога Кум Нье, что в переводе на русский означает примерно “массаж тонкого тела”. И под “тонким телом” подразумевается сфера наших ощущений (физических и не только).

Тем не менее это не только йога для расслабления, но ещё и эффективный способ снимать мышечные напряжения, улучшать кровообращение — вы можете убедиться в этом сами из практики в видео.

Если у вас есть напряжения и боль в спине: в пояснице, крестце, да и любом участке позвоночника, рекомендую эти практики. Они построены так, что вреда точно не принесут (движения простые и медленные, без крайностей).

У меня есть целый курс полезных практик для здоровья спины.

Сами практики также можно найти у меня на сайте или на Ютубе. А больше общения происходит у меня в Телеграме, подписывайтесь.

Советую почитать статью о правильной медитации и подготовке к ней.