Menu
Андрей Нервано
перестань выживать, живи в радость, это просто
Городской
Будда
Мощная программа телесно-духовных буддийских практик Кум Нье для восстановления сил, радости от жизни, здоровья ума и тела, выхода в пространство без проблем.
Продолжительность: 6 месяцев
Для кого
для всех, кто устал..
Если вы часто и быстро устаете, туго соображаете под вечер, настроение так себе и мало что радует, даже секс и спорт, если хочется открыть второе дыхание и прожить вторую половину в удовольствие
РЕЗУЛЬТАТЫ
Новый уровень энергии и работоспособности
Сильное и здоровое тело
Поток живых ощущений от происходящего
Хочется творить и любить!
для всех, кто загнался..
Если вы завязли в рутине бытовых забот, потеряли вкус к жизни и нервы ни к черту, и хотите оставаться полными энергии, найти время для себя и создать гармонию в семье
РЕЗУЛЬТАТЫ
Перезагрузка тела: новые силы и ощущения удовольствия.
Перезагрузка психики: спокойствие и уверенность
Перезагрузка отношений: от зависимостей и конфликтов к партнерству и согласию
Для деловых, активных и занятых
Если бизнес начал вас съедать - уходит здоровье и не хватает времени, контроль и напряжения в коллективе и с партнерами
РЕЗУЛЬТАТЫ
Новый уровень эффективности и уверенности в своих действиях и коммуникациях - минимум затрат, максимум результата. Научитесь избегать ненужных напряжений и находить время для личной жизни
Для преподавателей, коучей, психологов
Если вы хотите развить навыки эмоционального интеллекта, управления стрессом и повышения концентрации, чтобы лучше помогать клиентам
РЕЗУЛЬТАТЫ
Альтернативный подход к клиентам в контексте буддийской психотерапии через тело и ощущения даст им новые возможности, а вам конкурентное преимущество
Кум Нье - это уникальный способ расслабить тело и ум, восстановить свою способность ощущать и чувствовать ярко и непосредственно, создавая мощное и богатое внутреннее состояние Силы и Радости.
Андрей Нервано
Только в состоянии Силы и Радости можно Жить и Творить, в других состояниях мы начинаем выживать с утра до вечера
Что вас ждёт:
Программа
Уникальное сочетание упражнений Кум Нье, медитативных сессий и регулярных увлекательных заданий.
Каждый день прибавляем энергии, ощущений, радости и уверенности
Модуль
"практики кум нье"
1 раз в неделю
24 видео гайд-сессий йоги Кум нье (60+ практик)
- Как безопасно и бережно заниматься йогой
- Как глубоко и мягко расслабиться
- Как правильно дышать
- Как безопасно снять боли в спине
- Как выровнять гормональный и эмоциональный фон
Центральный модуль программы — система буддийских психопрактик Кум Нье, расслабляющих ум и тело через плавные движения, дыхание и концентрацию внимания на ощущениях. Это позволяет сделать восприятие более ярким и богатым, сделать тело легким и энергичным, а ум — спокойным и ясным.
Каждую неделю открывается новая сессия длительностью 35-45 минут. Мы мягко и без усилий освобождаем тело от напряжений, учимся находить свой ритм, повышать стрессоустойчивость.
-
Освоите более 60 упражнений для расслабления и оживления тела
Вы сможете выбирать для себя любые из освоенных движений или поз для погружения в тонкие энергии тела или оздоровления через релаксацию.
-
Занятия своим телом станут в радость и удовольствие
Здоровье и красота всегда неразрывно связаны с удовольствием. Не нужно изнурять себя тренировками до седьмого пота. Занимайтесь с радостью и удовольствием.
-
Научитесь снимать хронические спазмы, напряжения
Мы помогаем мышцам восстановить естественный тонус, чтобы на смену болям пришли лёгкость, подвижность и бодрость.
-
Наладите сон и пищеварение
Саморегуляция в ходе практик это ключ к естественному оздоровлению
-
Откроете источник энергии в теле
Вы забудете о хронической усталости, и у вас появится больше энергии для активной и полноценной жизни.
-
Регуляция психики и ума
Вы будете спокойны и уравновешены, а ваши чувства и разум будут гармонично взаимодействовать.
Модуль
"медитация в радость"
1 раз в 3 недели
9 видов буддийских медитаций
- Как научиться медитации
- Как медитировать в удовольствие
- Как правильно сидеть
- Как управлять своим настроением
- Как включить в себе постоянную радость
Медитация - это не особый вид делания или занятия. Это выход из режима полной занятости и озабоченности. Классика медитации как она есть
-
Медитация разгрузит ум
В вашей голове освободится место для новых решений, идей и открытий!
-
Медитация станет источником бодрости и наслаждения
Вы научитесь наслаждаться жизнью и погружаться в свою радость, потому что медитация — это особое состояние живой души, а не просто интеллектуальное упражнение.
-
Вы раскроете свое восприятие
Практика медитации, направленная на развитие каналов восприятия, подарит вам свежие и яркие ощущения от окружающего мира. Вы почувствуете, как ваши впечатления становятся более насыщенными и яркими.
-
Вы запустите процесс самоосвобождения
От любых зависимостей - от еды, людей, денег, идей и т.п. Обстоятельства все меньше начнут управлять вашим состоянием.
-
Вы почувствуете то, что всегда было внутри вас
Это сродни чувству, когда наконец возвращаешься в родной дом. Ваше тело и ум станут самым приятным местом на Земле
Модуль
"семена практики"
1 раз в 3 дня
60 инструментов для повседневной жизни
- Как встроить йогу и медитацию в свой день
- Как изменить качество повседневной жизни
- Как найти время для себя
- Как развить в себе намерение реализации
Самое сложное в изменении жизни — найти для этого время. Мы подготовили для вас 60 простых, но очень эффективных ежедневных практик, которые помогут вам начать изменения. Этот модуль — как нить, на которую мы нанизываем жемчужины других наших основных практик.
-
Вы научитесь растягивать время
-
Повысите уровень осознанности в течение дня
Это поможет вам гораздо эффективнее и приятнее решать повседневные дела и вопросы
-
Внедрите шаг за шагом навык расслабления
В сложных ситуациях у вас появится мощный навык выходить сухим из воды
-
Заново взглянете на свой привычный мир
Квартира, дом, люди - все привычное и рутинное теперь может открыться заново
Модуль
"физиология жизни"
1 раз в месяц
6 лекций Физиология Жизни
- Как избегать болезней
- Как поддерживать иммунитет
- Что приводит к мышечным спазмам
- Как безопасно снять боли в спине
Наше тело — это удивительный организм, обладающий огромными способностями. В XXI веке забота о теле ограничивается механическими нагрузками и приёмом лекарств. В этом разделе вы найдёте полезные сведения о здоровье и практические рекомендации, которые помогут нам избежать ненужного вмешательства системы здравоохранения.
И еще...
Буддийская психотерапия
Каждая практика помогает постепенно восстановить баланс и гармонию между мыслями и чувствами. Когда мы избавляемся от скрытых напряжений, давние эмоциональные травмы постепенно растворяются — мягко и безопасно. В результате создаётся пространство, наполненное позитивной энергией, где психологические проблемы решаются сами собой.
Формат программы
Мы убираем всё лишнее и фокусируемся на том, что действительно работает
-
Онлайн платформа на любом устройстве
Установите приложение на смартфон или планшет, которое вам позволит в любом месте выполнять вместе со мной практики, а также получать новые уведомления и задания в нужное время. Либо смотрите на любом компьютере через браузер на профессиональной площадке для онлайн обучения
-
Комфортный темп
Каждую неделю осваиваем новую гайд-сессию Кум Нье
Каждые три дня получаем задание для трансформации своей повседневной жизни
Каждые три недели погружаемся в новые увлекательные медитативные сессии -
Особый формат занятий: гайд-сессии
Отличается от демонстративных роликов непрерывным ведением и погружением в Состояние через позы, движения и медитативные фазы
-
Регулярные задания-практики
Специально разработанные задания для внедрения и развития Состояния в любой свой день и график
-
Сообщество
Чат учеников всех программ в Telegram и возможность задать любой вопрос автору и ведущему курса Андрею Константинову
-
Задания и чек-листы
Специально разработанные задания и чек-листы для самопроверки
А также...
Возможность получить индивидуальное сопровождение
видеоотзывы с моих сессий по кум нье
Некоторые отзывы о практиках с моего YouTube
ВЕДУЩИЙ
курса
АНДРЕЙ НЕРВАНО
- Более 25 лет преподавания восточных единоборств и даосских практик
- Высшее образование – физфак Ленинградского государственного университета
- Член профессиональной ассоциации висцеральных практиков (обучение в Академии Огулова А.Т.)
- Школа авторского Цигун “Жэнь Шу” Малышева Ю.Д (90-е гг. прошлого века)
- Холотроп, ребефинг, фридайвинг, йога и пр. (Ш.Ташаев, Г. Широков)
- Выпускник нескольких потоков школы Бурлан-до (Симорон)
- Автор проектов “Нервано” и “Я-Графика”
- Владелец инженерного бизнеса, отец 5-х детей
Сейчас продажи на курс закрыты, но...
Вы можете пройти бесплатный мини-курс и попасть в закрытую анкету предзаписи для получения самых выгодных условий
пройдите бесплатный мини-курс
"Азбука просветления. Базовые принципы и практики"
- Подробное объяснение принципов
- 4 дня эффективной теории
- Упражнения и принципы Кум Нье
- Медитация "Дыхание Будды"
- Практики повышения осознанности
- Бонусы и спецпредложения для участия в Большой Программе"Городской Будда"
Популярные мифы
Миф: “Фитнес повышает иммунитет”
Реальность: Давно доказано, что в результате продолжительной и серьёзной нагрузки (час в спортзале) у человека резко падает иммунитет. Болезни всегда приходят с усталостью!
Миф: «Физические нагрузки расслабляют психику»
Реальность: Физическая нагрузка имеет краткосрочный эффект в отвлечении и расслаблении психики, даже танцы не помогают отпустить голову на много дней вперед
Миф: «Статичные позы в йоге помогают укрепить тело»
Реальность: Мышцы тренируются только лишь в чередовании напряжения и расслабления. Многие нагружают тело, уже имея мышечный гипертонус в спине и грудных мышцах. Физическая нагрузка ведет к большему напряжению, поэтому часто йога как и фитнес не способствуют освобождению от зажимов, а гибкость остается на прежнем уровне.
Миф: «Расслабление это просто, например, шавасана»
Реальность: Примерно 90 % мышц нельзя расслабить по команде из головы, есть обходные пути, навыки, которые надо тренировать не меньше, чем навыки напрягаться. Расслабление это психофизиологический процесс.
Йога через расслабление приводит к естественному оздоровлению и доступна абсолютно любому человеку, йога через усилие превращается в малодоступный спорт – заниматься можно, а вот сесть в лотос (вылечить спину или стать гибкой) удается только единицам.
А что если...
"Мне уже не 20, йога не для меня"
У нас есть ученики, которым далеко за 20 и они успешно делают эти практики. Вначале у них тоже были сомнения, но они познакомились с упражнениями для спины и обнаружили, что им наконец-то не нужно гнуться, преодолевая боль, как это бывает в популярной йоге. Теперь они регулярно практикуют.
Йога Кум Нье это не про сложные позы, а про заботу о себе.
"У меня нет времени"
Когда мы "залипаем" в интернете, сериалах и соцсетях ежедневно, это не очень полезно. В конце концов мы становимся раздражительными и устаём быстрее.
Даже если вы будете практиковать один раз в неделю, вы будете чувствовать себя более живым. Кроме того практика принесёт массу приятных ощущений.