Menu
Городской
Будда
обрети второе дыхание жизни за 6 месяцев практики силы, радости и тишины
буддийская йога релаксации и сенсорики Кум нье
подготовка и практика реальной медитации
6 месяцев погружения в свое тело через удовольствие и расслабление. Регулярные сессии внутренней тишины и исцеления: мягкие, безопасные, созидающие энергию и легкость, укрепляющие нервы и психику.
1 раз в неделю
24 видео гайд-сессий йоги Кум нье (60+ практик)
1 раз в 3 недели
9 видов буддийских медитаций
1 раз в 3 дня
60 инструментов для повседневной жизни
1 раз в месяц
6 лекций Физиология Жизни
верните себе силы творить и любить!
Главный секрет: везде учат прилагать усилия, но нигде не учат их прекращать. Прежде всего мы научимся:
– отдыхать и кайфовать на коврике вместо потения и одышки – глубоко расслаблять мышцы и психику через приятные ощущения
И тогда мы научимся прекращать свое хроническое напряжение. И тогда возвращается энергия: бодрость в теле, ясность в голове, легкость на душе.
И тогда:-
Частая усталость сменится спокойным и радостным состоянием в теле
-
Появится мощный психологический иммунитет от любой внешней агрессии или потрясений
-
Восстановится здоровье и вернется биологический возраст
-
Оставят хронические боли и напряжения в спине и в голове
-
Откроется способность справляться со своими чувствами
-
Ослабнут или оставят разрушительные зависимости
-
Появится энергия творить и любить
КАК СДЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО ПРИЯТНЕЙШИМ МЕСТОМ НА ЗЕМЛЕ?
Каждую неделю для вас открывается новая сессия длительностью 35-45 минут, в которой мы не спеша, мягко и без усилий освобождаем тело от накопившихся напряжений, учимся входить в свой ритм, поток, повышать стрессоустойчивость. Всю следующую неделю вы в своем темпе осваиваете либо всю сессию целиком, либо то, что понравилось или на что есть время. В каждой сессии простые и эффективные приемы самомассажа или разминки, а также 2-3 практики Кум Нье. И это не все – смотрите ниже, что внутри курса
Главный принцип Кум Нье: 10-15 минут внимательной практики несравненно эффективнее и полезнее, чем час бега или фитнеса в наушниках.
Как научиться извлекать силу и радость в каждом своем переживании?
бережно
нет никаких сложных поз и серьезных нагрузок
понятно
есть подробное и детальное видеоруководство (с обратной связью) в течение всего курса
доступно
Простые и медленные движения в свое удовольствие
эффективно
Тонкая настройка без сложной физической нагрузки и рутинного повторения
Разумно
в основе работающие законы физиологии
Проверено
тысячелетней практикой десятков тысяч монахов буддийской традиции Ньингма
этот курс гарантировано поможет, если вы
– живете активной, насыщенной, плотной жизнью (работа, дети, семья) и нужно время на себя – иначе сядут батарейки
– в зал ходить нет времени, неудобно по личным причинам, не приносит длительного эффекта
– дома заниматься страшновато без инструктора или просто сложно заставить себя
– вы уперлись в физуху, а хочется развития своего жизненного пространства
– занятие телом превратилось в скучную рутину
– вы действующий инструктор-преподаватель и хотите лучше помочь своим ученикам
Что внутри курса?
Каждую неделю открывается новая практическая сессия длительностью 45-50 минут, включающая разминки и эффективные упражнения Кум Нье (свыше 65 практик и приемов), ведущие к естественному расслаблению тела и психики. Сессия записана так, что вы просто включаете ее и все выполняете вместе со мной
Каждые три недели вы получаете для практики одну полезную медитацию для использования в повседневной жизни, расширения восприятия, успокоения ума, заземления и развития сознания. Я помогаю направить и сохранить внимание словом и звуком
Наконец, каждый месяц вы получите квинтэссенцию практического опыта современных практикующих врачей — знания о том, как устроены те или иные процессы в нашем теле и психике, чтобы понимать, что с нами происходит и как это исправить в случае необходимости
Обновление 2024 года!
Теперь каждый третий день (60 практик!) вы будете получать практику-инструмент для трансформации своего состояния в повседневной жизни. Вкупе с телесными сессиями и медитациями это гарантирует вам создание непрерывного процесса развития своего состояния Силы и Радости.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Мягкие дыхательные упражнения, развивающие связь с ощущениями, тренирующими внимание, влияющие на работу парасимпатической нервной системы
САМОМАССАЖ
Техники самомассажа для снятия как сильных, так и тонких напряжений. Используем все, что под рукой, а также мячи, палки и тд.
Релаксация мышц позвоночника
Упражнения для безопасного расслабления - снятия ХРОНИЧЕСКОГО гипертонуса мышц всех отделов позвоночника. Безопасно для всех, имеющих проблемы со спиной
Глубокое расслабление психики
Снятие последствий стрессов и потрясений, перестройка нервной системы, снижение (вплоть до полного снятия) эмоциональных зависимостей. Техники Настоящего Отдыха
семена практики: инструменты развития на каждый день
Каждый третий день вы получаете простую практику для встраивания в свой обычный распорядок - ключиков к трансформации восприятия и мышления, повышающих уровень энергии и осознанности, создающих непрерывность процесса релаксации и баланса. Каждая практика занимает несколько минут, но если ее делать несколько раз в день, результаты вас изменят уже ко второму месяцу.
9 вариантов медитации
Вы освоите 9 доступных и полезных практик медитации для обретения собственного ритма жизни, расширения своего сенсорного опыта, освобождения от ментального шума и навязчивых мыслей, умения бережно трансформировать свои негативные переживания в радость и силу.
Развитие сенсорики и внимательности
В каждой практике вы расслабляетесь и активизируете тонкие ощущения энергии, ваши центры сами раскрываются естественным образом, ваше внимание питается вашим опытом наслаждения.
Физиология жизни
Познавательная информация о том, как работает тело и как поддерживать нашу энергию с точки зрения физиологии от практикующих целителей
видеоотзывы с моих сессий по кум нье
СОСТАВЛЯЮЩИЕ
звенья
ПРАКТИКИ
В сессии включаются как традиционные практики Кум Нье, так и различные техники и упражнения из смежных направлений, помогающих раскрыть свое тело в разных измерениях.
ДЫХАНИЕ
Различные типы дыхания, направленные на извлечение и расширения разных ощущений, приводящие систему в равновесие и спокойствие. Возвращение к естественному стилю
ДВИЖЕНИЕ
Доступные движения, выполняемые в плавном и замедленном темпе помогают активировать весь диапазон ощущений, растворяющих глубокие подсознательные напряжения в теле и психике
ВНИМАНИЕ
В течение каждой сессии мы тренируемся управлять своим вниманием, собираем его и расширяем, используем его безграничные возможности
Какие
обретаются
навыки
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
Великолепная практика для развития устойчивого и глубокого внимания к своему телу, чувствам и мыслям. Настоящий фундамент для развития осознанности в каждодневных жестах и движениях.
Активный релакс
Развитие навыка к естественному прекращению лишних напряжений - и физических и психологических. Через простые и доступные практики в отличие от шавасаны, ребефинга и пр.
Развитие сенсорики
И экстрасенсорики. Восприимчивость к ощущениям возрастает и расширяется ее диапазон. Внутренние энергии и биополе ощущаются естественным образом и не притягиваются за уши через ментальные схемы. Цигун и подобные ему практики могут обрести новое измерение при развитии такой восприимчивости.
Психологическая устойчивость
Способность наблюдать и отпускать свои эмоции и чувства естественным образом приводит нас в состояние несокрушимого спокойствия в любых ситуациях. Практика идет через тело и не опирается на психоанализ и прочие психотехники, затрагивающие чаще всего нашу память и воображение.
Развитие интуиции
Ваше тело станет пространством множества ощущений, несущих внутреннее знание о том, что надо делать или не делать именно вам. Ни одна умная книга не заменит собственного чутья и интуиции.
как
курс
проходит
Видеогид
Каждый урок это видеосессия, которуя я записал для совместной практики с вами. Мы все делаем вместе, я создаю поток, чтобы практика была максимально эффективна. В отличие от уроков, где просто идет демонстрация движения и инструктаж.
Регулярность
Каждая новая сессия открывается раз в три дня, которые предлагаются для освоения предыдущей. Регулярно я возвращаюсь к основным моментам во всех сессиях, освещая их с разных сторон
доступность
С любого устройства (мобильное приложение в том числе), в любое время. Есть чат для общения в Телеграм.
ВЕДУЩИЙ
кум нье
ПРАКТИКИ
АНДРЕЙ НЕРВАНО
- Высшее образование – физфак Ленинградского государственного университета
- Член профессиональной ассоциации висцеральных практиков (обучение в Академии Огулова А.Т.)
- Школа авторского Цигун “Жэнь Шу” Малышева Ю.Д (90-е гг. прошлого века)
- Холотроп, ребефинг, фридайвинг, йога и пр. (Ш.Ташаев, Г. Широков)
- Более 25 лет преподавания восточных единоборств и даосских практик
- Выпускник нескольких потоков школы Бурлан-до (Симорон)
- Автор проектов “Нервано” и “Я-Графика”
Кум Нье я практикую более 15 лет, хотя в разные периоды жизни была разная интенсивность. Внешняя простота этой йоги служит словно защитой от дураков, вечно ищущих более сложные и «продвинутые» техники. Возраст сделал свое дело, и я окончательно погрузился в эти удивительные практики Времени и Пространства.
Я не являюсь небожителем или гуру-экспертом, который профессионально живет на преподавании. У меня все эти годы была своя работа, есть и сейчас инженерный бизнес, большая семья, много хлопот и забот. Именно поэтому я понимаю, насколько эти простые и глубокие практики могут помочь выйти из плоскости обыденности и возвратить себе жизненный объем. На своих занятиях я всегда предлагаю мягкий подход, сочетаю с Кум Нье самые разные приемы и техники из своего достаточно богатого арсенала прожитых мною практик. Конечно, Кум Нье можно практиковать по книге Тартанга Тулку, а можно попробовать присоединиться к потокам движений и ощущений, которые я создаю (стараюсь) в каждой сессии. Возможно, это будет более эффективным и полезным опытом, особенно на старте.
Андрей Нервано
чем это все отличается от привычной йоги?
Миф: “Фитнес повышает иммунитет”
Реальность: Давно доказано, что в результате продолжительной и серьёзной нагрузки (час в спортзале) у человека резко падает иммунитет. Болезни всегда приходят с усталостью!
Миф: «Физические нагрузки расслабляют психику»
Реальность: Физическая нагрузка имеет краткосрочный эффект в отвлечении и расслаблении психики, даже танцы не помогают отпустить голову на много дней вперед
Миф: «Статичные позы в йоге помогают укрепить тело»
Реальность: Мышцы тренируются только лишь в чередовании напряжения и расслабления. Многие нагружают тело, уже имея мышечный гипертонус в спине и грудных мышцах. Физическая нагрузка ведет к большему напряжению, поэтому часто йога как и фитнес не способствуют освобождению от зажимов, а гибкость остается на прежнем уровне.
Миф: «Расслабление это просто, например, шавасана»
Реальность: Расслабление это психофизиологический процесс, в котором нормализуется мышечный тонус: уходят хронические и незаметные напряжения, возрастает бодрость. В настоящей релаксации мы ощущаем легкость и радость в теле, а не дрему или ватное тело. Примерно 90 % мышц нельзя расслабить по команде из головы, есть обходные пути, навыки, которые надо тренировать не меньше, чем навыки напрягаться.
Йога через расслабление приводит к естественному оздоровлению и доступна абсолютно любому человеку, йога через усилие превращается в малодоступный спорт – заниматься можно, а вот сесть в лотос (вылечить спину или стать гибкой) удается только единицам.
стоимость
базового
курса
Оплата возможна в рассрочку. Выбор способа оплаты после предварительной регистрации после нажатия на кнопку.
Гарантия возврата денег в течение 30 дней без вопросов, если курс вам не подойдет
Попробовать!
Бесплатый тест-драйв курса
0
₽
доступ на 48 часов
-
Как правильно расслабляться
-
Самая простая практика на глубокое расслабление тазового дна
Городской Будда
Программа активной релаксации и медитации
19 900
₽
-
24 сессии в течение 6-ти месяцев (18 часов видео)
-
9 полезных медитаций
-
6 теоретических занятий "Физиология Жизни"
-
Доступ ко всем материалам курса 1 год
-
Поддержка ведущего практик в чате в течение 6 месяцев
-
Возможность заморозки и льготного продления курса
Выгодно!