Что такое медитация спокойствия?
В этой статье я объясню, что такое медитация спокойствия и дам небольшую и эффективную практику. Она поможет снять напряжение и стресс, и станет вашим помощником в любые трудные минуты.
К медитации сейчас относятся либо как к чем-то запредельно экзотическому и духовному, либо как к дыхательной практике и не более. Эти две крайности дают неправильное понимание и мешают получить всю пользу.
Я предлагаю такую медитацию для спокойствия для начинающих. Она поможет снять стресс, тревожность и напряжение. И главное – она не требует от вас больших усилий.
А теперь давайте разберёмся…
Почему медитацию понимают неправильно?
Само слово не имеет отношения к тому, что им называют. Слово “медитация” никак не относится к восточной практике. Ни к индийским, ни к китайским, японским или любым другим техникам слово “медитация” не относится. Почему?
На Востоке есть понятие “дхъяна” (это санскрит, так что понятие индийское). Примерно его можно перевести на русский как “созерцание”. У этого понятия есть много нюансов, но уже этот факт сильно отличает то, что принято называть медитацией на Западе и на Востоке.
Слово “медитация” с латинского переводится как “размышление”. То есть это мыслительный процесс. И “родилась” эта техника сравнительно недавно, во времена Декарта. И ничего общего с остановкой мыслей она не имеет, как мы видим из самого названия.
Вот из-за этой путаницы и возникают многие проблемы в медитации у начинающих. Изначально мы учимся не тому и результаты получаем не те, которые хотим.
Если идти ещё дальше, то и в “дхъяне”, созерцании, не идёт речь о контроле за потоком мыслей, об остановке мыслей или внутреннего диалога, как это нередко любят говорить.
На самом деле медитация это приятно!
Если поставить всё на свои места, то становится понятно, что прилагать усилия к остановке мыслей нет необходимости. Посмотрите в видео, я объясняю, как правильно начать медитировать на примере одной из практик буддийской йоги Кум Нье.
Нам не нужно идти против себя. Начинающим, да и опытным практикам важно освоить эту технику медитации, даже если она кажется вам элементарной. Не сложность делает практику эффективной.
Из-за неправильно понимания начинающим кажется, что медитация спокойствия это сложно, что она требует уединения, времени, усилий. Но любой начинающий уже обладает всем, что нужно: созерцайте то, что есть прямо сейчас. Суть в том, чтобы внимательно наблюдать. Да, внимание будет переключаться. Наблюдайте за этим. Опять же, посмотрите видео, там я подробно и доступно рассказываю, как практиковать медитацию.
Кстати говоря, у меня есть полноценный курс для подготовки к любой медитации. Буддийская йога Кум Нье это не просто движения, это комплекс простых и доступных практик для здоровой и полноценной жизни. Эти практики соединяют неспешные движения с дыханием и вниманием, что вместе создаёт неповторимый исцеляющий эффект.
Кроме исцеления организма эти практики раскрывают нашу внутреннюю жизненную энергию и силу, делая нас более жизнелюбивыми, избавляя от стресса, тревожности и неврозов. Практики Кум Нье являются идеальными в качестве подготовки к серьёзным медитациям и другим телесным и духовным практикам.
Советую прочитать статью о том, как практики Кум Нье помогают снять боль в спине и пояснице.
Подписывайтесь на Телеграм, там происходит всё общение!
А на Ютубе вы найдёте больше практик и видео.