"ГОРОДСКОЙ БУДДА" - второе дыхание тела и ума
Menu
БАЗОВЫЙ КУРС АЗБУКА РАЗВИТИЯ
Практический курс для выхода из «режима проблем».
Через простые упражнения с телом, дыханием и вниманием вы научитесь быстро снижать тревожность, восстанавливать энергию и создавать фундамент для дальнейшего развития в медитации и цигуне
ЗАЧЕМ ЭТО ВАМ
Вы научитесь включать механизм саморегуляции «тело-мозг-ум» за 3–7 минут: снижать гипервозбуждение, стабилизировать дыхание и внимание, снимать лишний мышечный тонус, возвращать ясность восприятия и эмоциональную устойчивость. Курс даёт осязаемые эффекты в быту и готовит базу для регулярной практики в Клубе.
КОМУ:
Тем, кто устал от постоянного стресса, «шума в голове» и хронической усталости
Тем, кто хочет быстро возвращать ясность, энергию и спокойствие в течение дня
Тем, кто интересуется тибетскими телесно-дыхательными практиками (Кум Нье, Трулкор, цалунг) и ценит научный подход
Занятым горожанам, которым нужны короткие и рабочие техники «на ходу»
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Мы не боремся со стрессом, мы восстанавливаем самообучение системы. Когда тело находит опору, дыхание становится длиннее и тише, а внимание — чувствительным и некритичным, нервная система сама возвращается в баланс. Это и есть азбука самоосвобождения — база, на которой строятся и здоровье, и ясность, и свобода выбора в повседневной жизни.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Методика опирается на буддийскую психопрактику и нейрофизиологию: заученные реакции — это нейронные петли плюс телесные зажимы; переключение внимания в тело активирует соматосенсорные зоны, снижает активность миндалины и включает парасимпатическую систему восстановления
Нейрофизиология + традиция.
Мы сочетаем современные знания о работе нервной системы (интероцепция, вагус, DMN, нейропластичность) с тибетскими методами (Дзогчен/Бон, Кум Нье: «три врата» — тело, дыхание, ум).
Не «сила воли», а правильные триггеры адаптации.
Мы не заставляем себя «держаться», а переводим систему в оптимальный режим через три узла регуляции: опора тела, длинный выдох, сенсорное внимание
Коротко, часто, по делу.
Техники занимают 2–7 минут, их легко применять перед встречей, в транспорте, в перерывах и вечером для восстановления.
ВЕДУЩИЙ ТРЕНИНГА
АНДРЕЙ НЕРВАНО
буддийский практик, эксперт по глубокому расслаблению и эмоциональному балансу, ведущий тренингов, которые реально меняют жизнь. Он помогает людям справиться с внутренними барьерами, вернуться к себе и жить полной жизнью.