Живая радость: вход в систему Кум Нье
Снять хроническое напряжение в спине и шее, вернуть телу энергию и лёгкость через работу с нервной системой.
Это не академический курс о философии тибетского цигуна. Это терапевтический вход в систему: 20 упражнений (движения, дыхательные практики и самомассаж), которые растворяют спазмы и запускают устойчивый накопительный эффект глубокой релаксации.
Узнаёте себя в этих симптомах?
Если хотя бы два пункта — про вас, базовый курс создан именно для вашего тела и перегруженной нервной системы.
Шея и плечи как камень
Хронический спазм трапеций и затылочной зоны от многочасовой сидячей работы за монитором.
Ноющая поясница и крестец
Постоянное тянущее ощущение внизу спины к вечеру, а нередко — скованность с самого утра.
«Невыключающаяся» голова
Мысли бесконечно крутятся по кругу даже на выходных, создавая фоновое эмоциональное истощение.
Батарейка на нуле к 18:00
Энергии не остается на личную жизнь, семью и хобби — тотальный упадок сил в конце рабочего дня.
Поверхностный рваный сон
Засыпаете по часу-два, просыпаетесь посреди ночи и лежите в тревоге с открытыми глазами.
Провал классической медитации
Попытка просто «сидеть и ни о чем не думать» вызывала раздражение и только усиливала напряжение.
«Главным открытием для меня было понять, что "мозг — это не я", уйти от бесконечной мысленной жвачки и перестать бороться с собой через силу».
Что делает Кум Нье другим
Принцип подачи: Сначала традиция → затем научная распаковка. Мы называем тибетское понятие, переводим его на язык нейронауки и показываем универсальный принцип.
Тело как точка входа
Не борьба с мыслями через волю, а работа через физические ощущения, микро-движения и дыхание. Это полностью безопасно и физиологично для истощенной нервной системы.
Наука, а не слепая вера
Каждый шаг объясняется через нейрофизиологию: блуждающий нерв, парасимпатика, проприоцепция, дефолт-система мозга (DMN). Вы можете оставаться скептиком — метод работает на физиологии.
Живая радость, а не подавление
Цель курса — не просто заглушить боль растяжкой, а вернуть телу положительное чувственное переживание (мело́), лёгкость и естественный приток сил.
Накопительный эффект покоя
20 упражнений — это не разовая процедура, а регулярный сигнал безопасности для мозга. С каждой неделей организм формирует новый, спокойный базовый уровень тонуса.
Что вы получите за 4 недели
Разделение эффектов на быстрые маркеры первой недели и фундаментальные изменения нервной системы.
- ✓ Снятие мышечного панциря: заметное расслабление шеи, плеч, поясницы и крестца.
- ✓ Нормализация сна: быстрое засыпание без ночных пробуждений и тревожных мыслей.
- ✓ Первый опыт соматической радости: вход в медитативное состояние покоя через тело.
- ✓ Новый физиологический базовый уровень: снижение тонуса симпатики, тело перестает жить в стрессе.
- ✓ Растворение застарелых блоков: спазмы больше не возвращаются после каждого рабочего дня.
- ✓ Устойчивость к стрессу: экспресс-сбросы напряжения предотвращают накопление перегрузок.
«Первые изменения — сон, снижение острой тревоги — заметны уже через 1–2 недели регулярной практики. Устойчивые навыки саморегуляции формируются за 2–3 месяца. Глубокая трансформация тела и нервной системы — горизонт 6–12 месяцев. Базовая ступень — первый и самый важный шаг на этом пути».
20 упражнений для глубокой релаксации
Единый сюжет: Движение → Дыхание → Внимание → Баланс. Каждое упражнение завершается остановкой и «слушанием вкуса расслабления».
📚 Теоретический трек (20 юнитов)
5 коротких юнитов в неделю в свободном темпе. Микроцикл: традиция называет явление → наука объясняет механизм → формулируется применимый жизненный принцип.
🧘♂️ Практический трек (20 видеоуроков)
Короткие практические сессии по 10–20 минут в день. Никакой сложной акробатики: практика выполняется в комфортной амплитуде сидя или лёжа.
Выберите подходящий тариф участия
Старт курса — 15 сентября 2026. Зафиксируйте стоимость по ранней цене до официального старта программы.
Тариф «Основа»
Хочу пройти базовую ступень в своём темпе и снять напряжение
- ✓ 20 теоретических уроков (микроциклы)
- ✓ 20 упражнений Кум Нье для релаксации шеи, плеч, спины и психики
- ✓ Самостоятельное изучение в своем ритме
- ✓ Доступ к материалам: 3 месяца
Тариф «Старт»
Хочу закрепить результат и плавно встроить регулярную практику в жизнь
- ✓ Весь базовый курс: 20 уроков и 20 юнитов
- ✓ Подписка «Старт» на 12 месяцев
- ✓ 50+ практических сессий Кум Нье в течение года
- ✓ Курс «Сенсорная релаксация» в подарок
- ✓ Закрытый чат Клуба и поддержка
- ✓ Доступ ко всем материалам: 12 месяцев
«Глубина и настройка»
Хочу войти в глубокую и регулярную практику с мастером
- ✓ Всё, что входит в тарифы «Основа» и «Старт»
- ✓ Годовая подписка «Развитие» (12 мес)
- ✓ Все материалы Клуба: 100+ сессий Кум Нье, «Дыхание Будды», «Ца Лунг», «Метасенсорика»
- ✓ 2 персональные сессии с Андреем Нервано (диагностика, разбор трудностей, индивидуальная настройка)
- ✓ Приоритетная поддержка и закрытый чат
Отзывы участников Клуба
Реальные истории о восстановлении после грыж и депрессии, нормализации сна, глубоком расслаблении и выходе из мысленной жвачки.
«Начинала заниматься в очень ослабленном состоянии после обострившейся позвоночной грыжи и в состоянии депрессии, когда даже простые повседневные дела давались с большим трудом. Прошёл уже почти год. Если честно, я не помню, когда вообще в жизни я так хорошо чувствовала себя в своём теле! Раньше занималась йогой, пилатесом, танцами, но стоило сделать перерыв — всё начинало болеть. Сейчас мне достаточно 10–20 минут в день. Самыми действенными оказались «самомассаж» и «здоровая спина». Именно через них я наконец поняла, что же это такое — медитация!»
«Я чуть больше двух месяцев практикую в клубе и заметила, как благотворно это сказывается на обычной жизни. Если понервничала и не могу заснуть — применяю практику расслабления тела, "ухожу" в телесные ощущения и засыпаю. Если устала вечером — делаю самомассаж Кум Нье и через полчаса ощущаю радость и прилив сил. Потихоньку улучшается контакт с телом, я гораздо легче стала его ощущать. Очень нравится программа "Дыхание Будды", сделала массу открытий, как дыхание влияет на состояние и тела, и сознания».
«Такого глубокого расслабления в теле, давно забытого чувства беззаботности и наслаждения каждым мгновением я давно не испытывала! Занятия были похожи на увлекательные лабораторные исследования, только изучали мы ощущения в каждой клеточке своего тела. Неспешно и последовательно я училась слышать сигналы тела и взаимодействовать с ним без предварительной подготовки. И самое главное — занятия помогли мне открыть внутри себя свободное ясное пространство для радости в жизни!»
«Ценно то, что информация подается целостно: задействованы ум, эмоции, тело и мироощущение. Ушла тревожность и скованность. Есть конкретные улучшения по здоровью: на днях пересдала анализы на гормоны по щитовидке — всё хорошо, абсолютная норма без таблеток, которые ранее назначались. Главным открытием было понять, что "мозг — это не я", уйти от бесконечной мысленной жвачки и перенаправить внимание на продуктивные задачи».
Для кого этот курс
Вам точно подойдёт, если:
- • Чувствуете хронические зажимы в шее, плечах и пояснице от сидячей работы и стресса
- • Хотите не временное облегчение, а устойчивый долгосрочный результат
- • Готовы выделить 10–15 минут в день на регулярные занятия
- • Вам важно понимать физиологический механизм («почему это работает»)
Скорее всего, не для вас, если:
- • Вы ищете «волшебную таблетку» за 1 день без личной практики
- • Не готовы находить даже 10 минут в день для своего тела
- • Нужен исключительно развлекательный контент без методического погружения
- • Ищете мистические посвящения вместо работы с физиологией
Часто задаваемые вопросы
Это религия? Нужно ли принимать буддизм?
Нет. Практика происходит из традиций Дзогчен, но в курсе работает исключительно на уровне физиологии — через дыхание, микро-движение и интероцепцию. Никаких догм или религиозных обязательств.
Нужна ли гибкость или физподготовка? У меня болит спина
Подготовка не требуется. Движения сверхмедленные и мягкие, выполняются «до приятного натяжения», без боли. Практика доступна сидя на стуле или лёжа на коврике.
Как работает рассрочка?
Беспроцентная рассрочка оформляется онлайн прямо на этапе оплаты заказа через банки-партнеры образовательной платформы «SohoLMS». Вы просто выбираете нужный тариф, переходите по ссылке и выбираете пункт «Оплата в рассрочку».
Сколько времени занимает практика в день?
От 10 до 20 минут в день. Регулярность важнее длительности: лучше 10 минут ежедневно, чем 2 часа раз в две недели.
Что делать, если я пропущу несколько дней?
Все 20 упражнений и теоретические юниты остаются в вашем доступе на весь период тарифа (3 месяца для «Основы» и 12 месяцев для «Старта» / «Глубины»). Вы сможете продолжить в удобном ритме.
Живая радость начинается с тела — и остаётся с вами надолго
Зафиксируйте раннюю цену предпродажи до 15 сентября. Выберите тариф и начните мягкое восстановление спины и нервной системы.