Menu
Практики КУМ НЬЕ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
12 видеоуроков – упражнений из тибетской йоги Кум Нье специально для расслабления и снятия напряжений в спине
4
часа практики
кому подойдет курс
Каждому, кто испытывает проблемы со спиной
Вы освоите арсенал простых упражнений для релаксации спазмов, снятия болей и восстановления кровоснабжения в разных отделах позвоночника
Преподавателям телесных практик
Кум Нье предлагает мягкий способ развития тела и ума неделимо друг от друга. Кроме того, акцент делается на глубокой релаксации и раскрытии сферы ощущений. Это отлично дополнит и сбалансирует активные практики йоги или цигун
Всем интересующимся развитием своего внимания и восприятия
Кум Нье это будистская практика входа в буддовость через тело как аспект Ума. Через эти практики мы исследуем и расширяем границы осознавания, развивая способность воспринимать повседневный мир на других уровнях
Новые навыки для здоровой жизни
чему вы научитесь
В этом курсе подобраны доступные и эффективные движения для самостоятельного снятия спазмов, напряжений и зажатостей в позвоночнике
Объемному дыханию Кум Нье
Основа любой телесной и духовной практики, мост между разными измерениями нашего существа, инструмент Внимательности
Мягкому и безопасному расслаблению мышечных корсетов и панцирей в нашей спине
Почти 90% мышц невозможно расслабить сознательно. На помощь приходят древние техники буддизма.
3 факта о кум нье
Телесная буддийская практика
Входит в традицию Ньингма. Данные практики из раздела медицинской Тантры и созданы для мягкого снятия психосоматических напряжений и блоков
Доступна в любом возрасте
Большинство практик на подготовительных ступенях могут легко выполнить люди в любом возрасте и со многими телесными ограничениями
БЕЗОПАСНОСТЬ
Все практики нацелены на релаксацию и баланс в психике и теле, без физической нагрузки в отличие от многих видов йоги. Каждая практика это навык получать удовольствие в любой ситуации
что внутри курса
Практики и приемы сгруппированы по разным отделам спины. Вы можете сразу выбрать актуальную область и затем плавно освоить остальные.
- Как практиковать Кум Нье
- Если есть грыжы …
- Дыхание Кум Нье – практика
4 урока по корневой зоне: промежность, тазовое дно, крестец
- Массаж корневой зоны (приемы самомассажа тазового дна и промежности)
- Пространство в основании позвоночника (упражнение для релаксации зоны копчика, тазового дна)
- Пробуждение корневого центра (упражнение для релаксации всей нижней области, включая тазовое дно, крестец, копчик, тазобедренные суставы)
- Включение ног (техника вибрационного самомассажа нижних конечностей)
4 урока по центральной зоне: поясница, грудной отдел и грудина
- Массаж живота (эффективные методы самомассажа брюшной полости для релаксации поясничного отдела)
- Релаксация поясничных мышц
- Релаксация и раскрытие грудного отдела (упражнение для грудных мышц и межпозвоночных мышц грудного отдела)
- Раскрытие сердечного центра (снятие зажатостей и расслабление в эмоциональных зонах грудины)
3 урока: шея и плечи, 1 урок – полная интеграция всей спины
- Практика “Ясный ум”, свободная шея (упражнение для глубокой релаксации мышц шеи и плеч, активизации кровоснабжения головного мозга, кожи лица и зубов)
- Практика “Внутреннее золото” (упражнение для релаксации шейно-грудного перехода, снятия эмоциональных напряжений)
- Интеграция и перераспределение энергии по всему телу (упражнение для восстановления баланса и равновесия в организме)
ВЕДУЩИЙ
кум нье
ПРАКТИКИ
АНДРЕЙ НЕРВАНО
- Высшее образование – физфак Ленинградского государственного университета
- Член профессиональной ассоциации висцеральных практиков (обучение в Академии Огулова А.Т.)
- Школа авторского Цигун “Жэнь Шу” Малышева Ю.Д
- Холотроп, ребефинг, фридайвинг, йога и пр.
- Более 15 лет преподавания восточных единоборств и даосских практик
- Выпускник нескольких потоков школы Бурлан-до
- Автор проектов “Нервано” и “Я-Графика”
стоимость
курса
Мгновенный доступ к курсу с любого устройства после оплаты
Попробовать
₽0
48 часов
Что входит
-
Доступ к одному упражнению для шейно-плечевого отдела
План "30 дней"
₽3900
₽1900
первый месяц
Что входит
-
30 дней доступа ко всем материалам курса
-
Продление на месяц за 490р Если вам не хватило времени, вы можете продлить доступ к материалам всего за 490р