Пост для тех, кто часто тревожится или даже не догадывается об этом)
Замечали, как с годами накапливается какая-то внутренняя тяжесть? Эмоции тускнеют, тело поскрыпывает, а ум ленивится. (нет такого слова, но мне нравится)) И вот все время проходит
в ожидании непонятно чего, даже медитации или занятия йогой — в ожидании прихода ци или нирваны)
Мы устроены довольно просто (в первом приближении, конечно, но высшую математику начинают постигать с арифметики): на входе — сигнал в мозг, на выходе — новая нейрохимия и команда телу. Слово, мысль, образ — и вот уже меняется настроение, запускается действие, формируется состояние. А человек, как грится, привыкает ко всему — благодаря удивительной адаптивности нервной системы. И если на входе постоянно одни и те же мысли, то и состояние крепнет, расширяется, укореняется через укрепление нейронных связей.
Саморегуляция при этом бледнеет, как бледнеет лицо, если мы питаемся только хлебом и водой. Нервная система начинает работать по одним и тем же маршрутам, формируются жёсткие петли: тревожная мысль → тревожное настроение → ещё более тревожная мысль.
Поменять мысли на позитивные? Для системы это тот же хлеб, только бородинский вместо белого. А хочется же молочка, фруктов, ароматов, приправ! Хочется живого разнообразия.
Дело в том, что тип входного сигнала не меняется — это всё равно вербальные конструкции, слова, ментальные образы. Даже когда мы представляем энергию «ци» или молимся, часто это внутренний диалог, описания, а не реальные переживания.
Выход простой (не путать с примитивным): переключить входной сигнал с описаний на сенсорные сигналы тела. Сенсорный поток активирует другие сети регуляции и торможения, разрывая инерционные петли и обогащая внутренний мир за счет новой «пищи» для нервной системы — и это богатство ощущается как радость и простор. Как в детстве, когда было все очень интересно, хоть ничего и не понятно. И внимание! Это богатство, которое наше тело и ум может производить всегда, буквально из воздуха)
Теперь как: на моем канале в Telegram я каждую неделю провожу онлайн практики для включения такого режима. Вход свободный. А для тех, кто хотел бы наконец восстановить свою систему и начать управлять своей жизнью — добро пожаловать в Клуб