НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ СПОКОЙСТВИЯ sos протоколы
Этот бесплатный мини-курс — ваша аптечка первой помощи от тревоги, бессонницы, панических атак и ментального тумана. Без мантр, без «просто расслабься». Только физиология и проверенные телесные техники из тибетского цигун Кум Нье.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА ВЫХОДЕ
Контроль над тревогой в реальных ситуациях.
Сможете использовать карманные практики на совещании, в транспорте, перед сном или во время конфликта так, чтобы снаружи ничего не было заметно
Более быстрый и глубокий сон
Получите протоколы засыпания и повторного засыпания ночью, которые через дыхание и работу с триггерными зонами снижают уровень кортизола и успокаивают Дефолт-систему мозга
Ясная голова и фокус внимания.
За счёт практик Кум Нье для шеи и однозадачности уменьшится ощущение «ваты в голове», улучшится концентрация и восприятие информации.
Понимание своей нервной системы
Разберётесь, что такое «захват миндалины», парасимпатика, информационный токсикоз и почему через тело управлять состоянием проще, чем через «уговоры себя».
Личный набор SOS-протоколов.
На выходе у вас будет готовый набор коротких протоколов «на каждый день» — для тревоги, стресса, бессонницы и «тумана» в голове, которые можно использовать без подготовок и длительных практик
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
Вы получите 4 техники в пожизненное пользование
Урок 1. «Кнопка СТОП: Как выключить фоновую тревогу»
Время: 15 минут
Боль: Вы напряжены 24/7, тело зажато в мышечный панцирь, энергия утекает в никуда.
Что будем делать:
Используем технику Динамического Цалунга — парадоксальное напряжение с резким сбросом. Вы механически «выжжете» застрявший адреналин и почувствуете, как тело становится мягким и тяжёлым.
Карманный протокол: «Невидимое дыхание» 4–8 для экстренных ситуаций на совещании или в метроУрок 2. «Нейрохимия сна: Заснуть за 15 минут»
Время: 15 минут
Боль: Лежите в темноте с уставшим телом, но мозг крутит бесконечную карусель мыслей.
Что будем делать:
Переключим внимание из головы (мысли) в тело (ощущения). Самомассаж триггерных зон лица + микро-покачивания головой запустят древний младенческий механизм успокоения. Активируем парасимпатику — педаль тормоза вашего организма.
Карманный протокол: Техника дыхания 4–7–8 для пробуждений среди ночи.Урок 3. «Скорая помощь: Быстрое успокоение при остром стрессе»
Время: 15 минут
Боль: Адреналиновый шторм — руки дрожат, сердце колотится, префронтальная кора отключена.
Что будем делать:
Сначала нейрогенная тряска (Шейкинг), чтобы механически разрядить электричество из нервной системы. Затем соматическое заземление — вернём чувство опоры через стопы, гравитацию и давление.
Карманный протокол: Техника 5–4–3–2–1 — мгновенно выдёргивает психику из паники в реальность «здесь и сейчас».Урок 4. «Ясный ум: Как прояснить мышление и убрать туман»
Время: 15 минут
Боль: «Ватная голова», забываете слова, мозг тормозит, концентрация на нуле.
Что будем делать:
Освободим зажатую шею с помощью микродвижений Кум Нье «Голова на блюде». Когда мышцы шеи расслабляются, кровоснабжение мозга улучшается на 20–30% — ясность возвращается мгновенно.
Карманный протокол: «Однозадачность на 5 минут» — тренажёр для восстановления фокуса.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Никаких внушений
Ваш мозг не слышит уговоры «успокойся» в момент стресса. Префронтальная кора (логика) отключается, включается рептильный мозг. Единственный вход — через тело: дыхание, гравитацию, тактильные ощущения.
Я не учу вас «бороться с тревогой». Я даю инструменты переключения состояния за 5–15 минут — когда накрыло прямо сейчас.
Что вы почувствуете
Тело становится мягким, плечи опускаются, дыхание замедляется — без усилий
Голова проясняется, как будто сняли мутную плёнку с глаз
Появляется внутренняя опора, которую никто не сможет выбить
Вы возвращаете контроль над своим состоянием — прямо сейчас, здесь
ВЕДУЩИЙ КЛУБА
АНДРЕЙ НЕРВАНО
Преподаватель тибетского цигун Кум Нье, основатель клуба «Городской Будда». Специализация — нейрофизиология стресса и телесные практики для восстановления нервной системы и дальнейшего духовного развития без эзотерики.
P.S. Важное уточнение
Этот курс — ваша скорая помощь, а не системное решение. Он научит вас гасить острые состояния. Но если паника, бессонница или туман в голове стали хроническими — нужна глубокая работа с причиной.
Для тех, кто готов идти дальше, после курса будет специальное предложение на полные программы клуба
Начните с малого. Заберите бесплатные протоколы.
Pre Sale 30% Off
Suppose end get boy warrant general natural. Delightful met sufficient projection ask. Decisively everything principles if preference do impression.
Pre-Order New Home Stuff
Do greatest at in learning steepest. Breakfast extremity suffering one who all otherwise suspected. He at no nothing forbade up moments.