"ГОРОДСКОЙ БУДДА" - второе дыхание тела и ума
Menu
Три О Ослабь. Открой. Отпусти.
Тренинг для тех, кто хочет перестать «бороться со стрессом» и научиться отпускать — мягко, бережно, результативно
Уникальная практика глубокого расслабления и внутренней свободы на основе буддийского цигуна Кум Нье и современных знаний о работе мозга.
ЗАЧЕМ ЭТО ВАМ
Тренинг создан для занятых жителей города 30+, которые чувствуют усталость, тревожность, эмоциональную зажатость и ищут способ устойчиво восстанавливаться без изнурительных техник и жестких режимов
Если вы:
часто чувствуете внутреннее напряжение, тревожность, усталость
не можете «выключить голову» и отпустить прошлое
застряли в мыслях, эмоциях, старых сценариях
ищете не очередную технику, а живое проживание и освобождение
- пробовали разные практики, но не получаете долгосрочного эффекта
- хотите создать стабильную систему практик, которую легко встроить в свою жизнь
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
В основе большинства наших проблем, от тревожности и усталости до хронических болей и эмоциональных зажимов, лежит глубинное напряжение — ментальное, эмоциональное и телесное. Мы привыкли бороться с ним, а не отпускать.
ТриО даст вам
КАК РАБОТАЕТ МЕТОДИКА
«ТриО» — это не просто курс, а последовательная система из трех взаимосвязанных уровней: телесного, эмоционально-энергетического и ментального. Через движение, дыхание, внимание и тибетские практики Кум Нье вы ослабляете хватку напряжения, открываете пространство восприятия и учитесь отпускать на глубинном уровне
Телесный уровень (Ослабь)
снимаем гипертонус и «мышечную броню» через микродвижения, дыхание и самомассаж
Эмоционально-энергетический уровень (Открой)
Тибетские практики Кум Нье помогут открыть и развить объемное внимание к телу и тонким ощущениям, стабилизировать эмоции
Ментальный уровень (Отпусти)
перепрошиваем автоматические реакции, формируем новый паттерн расслабленного присутствия
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Методика опирается на буддийскую психопрактику и нейрофизиологию: заученные реакции — это нейронные петли плюс телесные зажимы; переключение внимания в тело активирует соматосенсорные зоны, снижает активность миндалины и включает парасимпатическую систему восстановления
Принцип конкуренции
новые сенсорные сигналы вытесняют старые реактивные цепочки.
Сенсорное внимание
«объемное тело», дыхание на всем пути, работа с сердечным центром
Последовательная переобучаемость
от расслабления к устойчивой способности отпускать «на месте».
КАК ПРОХОДИТ УЧАСТИЕ В ТРЕНИНГЕ
"Мы не можем отпустить усилием воли. Для этого нужно расслабить внутреннюю хватку — не только мышечную, но и ментальную."
Теория без концепций
Теория нейрофизиологии только для понимания КАК развивать навык самовосстановления и терапии собственных состояний. Никаких лишних концепций и сущностей
Практический компонент
3 недели живых и простых телесно-ментальных практик. 9 сессий с пояснениями, пошаговыми упражнениями и медитациями
Инструментарий
Буддийские телесно-ментальные практики )традиция Ньингма, Дзогчен) и нейрофизиологические подходы
Три центра
Запускаем процесс восстановления трех жизненных уровней - голова, чувства, ощущения
РЕЗУЛЬТАТЫ, которые можно ПОЧУВСТВОВАТЬ
Самое главное - вы зацепите навык, позволяющий управлять своими мыслями и эмоциями без психологии или самоанализа
Тело теплеет и «растекается», дыхание выравнивается, голова становится яснее.
Реакции перестают «залипать», внимание опирается на тело даже в стрессе.
Появляется чувство внутреннего пространства, устойчивости и доброжелательности к миру
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
“Я не знала, что отпускать — это навык”
Я пришла на тренинг с чувством, что внутри всё сжато. Усталость, тревожность, вечное «надо» в голове. С первых же занятий стало ясно: здесь не нужно бороться. Здесь учат быть. Чувствовать. И в какой-то момент — пришло облегчение. Я поняла, что отпускать — это не «отпустить и забыть», это расслабить хватку. И тело, и ум, и дыхание начинают двигаться иначе. Теперь я замечаю, как часто держусь за ненужное — и умею мягко это отпускать.
Я пришла на тренинг с чувством, что внутри всё сжато. Усталость, тревожность, вечное «надо» в голове. С первых же занятий стало ясно: здесь не нужно бороться. Здесь учат быть. Чувствовать. И в какой-то момент — пришло облегчение. Я поняла, что отпускать — это не «отпустить и забыть», это расслабить хватку. И тело, и ум, и дыхание начинают двигаться иначе. Теперь я замечаю, как часто держусь за ненужное — и умею мягко это отпускать.
“Тренинг дал ощущение внутреннего пространства”
До «3О» я чувствовал, что внутри как будто всё сдавлено. Много лет работа с людьми, напряжение, нервы. Практики Андрея оказались для меня открытием. Очень простые — и очень глубокие. После каждой сессии внутри становилось больше пространства — сначала физически, потом и в восприятии. Как будто вытащили из меня камень. Это тот опыт, который остаётся с тобой.
До «3О» я чувствовал, что внутри как будто всё сдавлено. Много лет работа с людьми, напряжение, нервы. Практики Андрея оказались для меня открытием. Очень простые — и очень глубокие. После каждой сессии внутри становилось больше пространства — сначала физически, потом и в восприятии. Как будто вытащили из меня камень. Это тот опыт, который остаётся с тобой.
стоимость
курса
Выберите вариант
₽
1990
/60 дней
30 дней
3 эфира по каждому разделу
9 практических занятий
Бонус: Азбука развития осознанности
Курс входит в клубную подписку. если вы участник нашего Клуба, ищите курс в своей подписке!
₽
от 490
/месяц
30 дней
В рамках подписки "Городской Будда"
Десятки курсов и программ развития
Курс входит в клубную подписку. если вы участник нашего Клуба, ищите курс в своей подписке!
КАК УЧАСТВОВАТЬ
Тренинг доступен в рамках клубной подписки “Городской Будда”.
И вместе с доступом к «ТриО» вы получаете гораздо больше:
Это не просто тренинг. Это — живой путь к внутреннему балансу, доступный в повседневной жизни.
ВЕДУЩИЙ ТРЕНИНГА
АНДРЕЙ НЕРВАНО
буддийский практик, эксперт по глубокому расслаблению и эмоциональному балансу, ведущий тренингов, которые реально меняют жизнь. Он помогает людям справиться с внутренними барьерами, вернуться к себе и жить полной жизнью.