Тревожность

Лежите ночью с выжатым телом, а мозг крутит сценарии завтрашних переговоров? Или вдруг сердце колотится, руки дрожат, а префронтальная кора — та самая, отвечающая за адекватность — просто вырубилась? Поздравляю, вы познакомились с современной городской классикой: хроническая тревога плюс информационный токсикоз. А избавиться от тревоги с помощью таблеток очень скользкая дорожка.​ Это не старость и

Как избавиться от тревоги через тело: почему логика не работает Ищете способ, как избавиться от тревоги, но советы из разряда «просто успокойся» делают только хуже? Если вы сейчас читаете это с поднятыми плечами и сжатой челюстью — это не ваш «характер» и не «сложный период». Это тело, которое застряло в режиме опасности и считает это

Медитация для сна: тепло ладоней и мягкое засыпание Если вы ищете медитацию для сна, которая помогает отпустить напряжение и перестать бороться с бессонницей, начните с самого простого — тепла собственных ладоней и спокойного дыхания. Эта практика особенно полезна, когда трудно уснуть из-за внутреннего напряжения, перегруженной головы и привычки все контролировать. Несколько лет назад я работал с