Я предлагаю очень полезную практику, в которой мы учимся развивать позитивное чувствование (первый шаг к согласии ума и сердца) и снимаем напряжение с головы, расслабляем и освежаем свой ум. Данный подход проявляется в большинстве практик йоги релаксации Кум Нье.
Массаж Кум Нье
Практика состоит из двух этапов:
-
Тонкое Чувство радости
Мы вспоминаем что-то приятное, теплое, мягкое из ощущений, прожитых когда-то. Это может быть совсем простое по смыслу воспоминание, не надо стремиться к каким-то глобальным переживаниям. День состоит из часов, часы из минут, и в какой-то минуте мы можем случайно увидеть улыбку ребенка или что-то, что откликнется в нас теплым ощущением в груди и приятной расслабленностью в голове. Лучше, если приятное воспоминание не будет вызывать ностальгии или что-то в этом роде (отделение чувств от контекста требует практики), поэтому выбирайте воспоминания из повседневной жизни. Теперь мы просто внимательно без излишней концентрации задерживаемся на этом ощущении. Мягко вдыхая в это ощущения, мы словно раздуваем угольки, наше ощущения становятся более явными и осязаемыми. Это тепло довольно легко проявляется в руках. Руки теплеют, становятся расслабленными – и готовыми к массажу.
Самомассаж с помощью ощущений
2. Во втором этапе мы с помощью рук активизируем ощущения в голове и теле, разные зоны и точки вызывают разные ощущения. Мы сразу находим скованные места, и помощью поддержания внимательной энергии (первый этап), снимаем и растворяем эту скованность. Таким образом можно пройтись не только по голове, но направить свою энергию в любой орган или часть своего тела.
Больше уроков и практик по Кум Нье и Цигун на моем канале Youtube
Онлайн курсы по Кум Нье здесь
Что такое Кум Нье?
Кум Нье (часто называют “йога релаксации Кум Нье”) это способ расслабить тело и ум, восстановить свою способность ощущать и чувствовать ярко и непосредственно, создавая мощное и богатое внутреннее состояние, позволяющее действовать уверенно и свободно. В то время как упражнения начинаются просто, с акцентом на тело, их преимущества распространяются на все аспекты нашей жизни. Какими бы ни были наши интересы, занятия или личные ситуации, Кум Нье развивает нашу способность исцелять и заряжать энергией все наше существо. (Тартанг Тулку)
В практиках самомассажа Кум Нье открывает нам новый уровень взаимодействия со своим умом-телом (в восточных традициях нет дихотомии ум и тело). Попробуйте и не сможете оторваться!))
Основной акцент в практиках Кум Нье мы делаем на внимательном отношении к своим чувствам и ощущениям. Именно они являются проявлением тонкого тела или тонкой энергии, которая может проникнуть в глубочайшие ткани нашего тела и снять напряжение, вдохнуть жизненность. Эта способность накапливать и управлять своей жизненностью является иньской по сути, в наше время большинство практик саморазвития направлены на прокачку внешних, наружных или янских способностей – физическая сила, внешняя красота и привлекательность, умение говорить и вести себя. А иньские, внутренние – остаются неразвитыми. Интуиция, умение тонко чувствовать и воспринимать нюансы своей жизни и жизни мироздания, адекватно воспринимать свой внутренний мир эмоций – все это как правило, не затрагивается в практиках йоги, цигун, тайцзы.