Видео с моего канала в Youtube, в котором показаны доступные каждому приемы из тибетской йоги Кум Нье для снятия напряжений в крестцовой зоне, а также в тазовом дне и промежности. Данные зоны крайне важны для общей системы кровообращения, кровоснабжения (а следовательно и здоровья) органов малого таза.
В этом ролике я расскажу о возможных причинах болей в крестце и тазу, о том почему эта часть тела очень важна для современного человека. Потом мы вместе сделаем простейший и очень полезный самомассаж, и конечно сделаем практику Кум Нье для освобождения таза
Крестец – сокровенное место. Сакрус – так на латыни звучит название этого места в нашем теле. Это опора нашего позвоночника и тела. Голова покоится на фундаменте, а не наоборот. Наоборот это всегда дисбаланс. И это является первой причиной многих болей в крестце
- Внимание – следовательно энергия – следовательно кровь – смещена в голову, в тревоги, ожидания, ментальные жвачки, построения реальности. Вместо восприятия Жизни через ощущения мы все больше конструируем реальность в голове. На самом деле, на этом этаже ее уже лепят за нас. Чем меньше внимания к крестцу, тем хуже иннервация, кровоснабжение и так далее
- Поскольку крестец это основание, любое самообесценивание себя как личности и как существа, рожденного жить приводит к
- Недоверие к ….. Ко всему. Когда мы ищем экспертов или гуру, вверяемся им, мы лишь усиливаем недоверие к чему-тот в себе. В крестце – сакральном месте нашего существа скрыта сила и опора. Ведь это основание позвоночника, опора.
- На уровне крестца идут половые органы. Любой конфликт связанный с сексуальным самообесцениванием приводит к болям в крестце, тазовых и лобковых костях.
- Страх и тревога – сжимается промежность или очко.
Через Кум Нье мы не просто снимаем зажим или спазм, расслабляем ту или иную часть тела. Мы восстанавливаем связь на уровне нейрофизиологии, между мозгом и рецепторами в этом месте, мы активируем здесь ощущения, расширяем их с помощью своего мягкого внимания. Это дает мощный психологический эффект (перестраивается восприятие) и сенсорный – мы начинаем чувствовать и воспринимать большие измерения в себе, в своем пространстве.
О Кум Нье
Что такое Кум Нье? Транслитерация этого названия sKu-mNyé1. В переводе с тибетского слово sKu означает тонкое тело (тело или сфера тонких ощущений и энергий), mNyé1 – означает массаж. Простым языком, Кум Нье это система упражнений и практик для активации, извлечения различных ощущений в нашем теле и дальнейшем расширении этих чувств. В результате (в зависимости от направления практики и типов упражнений) происходит глубокая релаксация организма и психики, включается психофизическая саморегуляция, восстанавливается здоровье, тонус. Уходят спазмы и хронические зажатости. Следующий уровень эффектов – развитие чувствительности к своему пространству. Регулярное практика сосредоточения внимания на сфере ощущений приводит к гормональному балансу, устойчивой психике, к тонким переживаниям энергетических процессов в теле и в пространстве вокруг. В отличие от формальных практик Цигун ощущение энергии приходит здесь естественным образом без представлений и самовнушений. Мы начинаем лучше (а то и вообще) понимать свои настоящие потребности для здоровой и насыщенной жизни. Мы начинаем чувствовать и воспринимать мир ярче, живее, разнообразнее, получая наслаждение и подпитку от всего, с чем мы соприкасаемся в жизни. При регулярной практике приходит чувство внутренней уверенности, спокойствия и интереса к своей жизни.
sKu-mNyé1 это буддистская древняя практика в подходе Ньингма, в разных школах она отличается. Например, в традиции Тантры акцент на релаксацию и оздоровление через мягкие, медленные и размеренные движения (Кум Нье), в традиции Бон (Дзогчен) это развитие недвойственного восприятия через динамические движения и определенную концентрацию внимания. Это часть буддистской традиции достижения над-состояний через физическое тело.
Кум Нье как универсальная система будет полезна и интересна, если вы хотите научится оставаться спокойными и расслабленными, поддерживать тонус и острое восприятие, здоровый организм на уровне не только мышц и связок, но и тканей, органов. Практика будет полезна для тех, кто погружен в медитации, различные восточные традиции работы с сознанием.
Смотрите также урок по Кум Нье: Как расслабить шею и плечи
Где и как можно заниматься Кум Нье
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики!