Тибетский цигун Кум Нье это мягкие и простые движения, которые в сочетании с дыханием и вниманием приводят к релаксации мышечной и нервной системы. В отличие от многих форматов йоги или фитнеса, в Кум Нье мы аккуратно и внимательно исследуем свое тело, его возможности и ограничения. А инструментарий этой практики дает возможность эти ограничения постепенно, Естественным образом снимать. Более того, тело и психика неразрывно связаны в восточных практиках, поэтому вместе со снятием мышечного гипертонуса мы также снимаем хроническое напряжение психики. Уходит дистресс, приходит позитивное настроение и более ясное восприятие.
Мышечный гипертонус межпозвоночных мышц часто приводит к снижению подвижности и болевым ощущениям. Поясница является осью как тела в целом, так и нашего образа самого себя. Психосоматика болей в пояснице часто связана с центральным конфликтом самообесценивания, когда человек не может найти себе место в мире или среди близких, на работе или в учебе.
Самомассаж головы в радость и в удовольствие – смотрите здесь
Как расслабить шею и плечи – видео с упражнением здесь
Как снять напряжения в крестце
Если вам понравился мягкий расслабляющий эффект этих практик, зайдите в мой клуб – 3 дня бесплатного доступа к регулярным практикам и полезным упражнениям.